Health & Fitness

27Mar
Bau badan
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Lifestyle, Uncategorized

Atasi Bau Mulut dan Bau Badan Karena Mengganggu Diri Sendiri dan Orang lain

By Maret 27, 2023 0 Comments

Bau badan dan bau mulut adalah kondisi yang mengganggu bagi diri sendiri maupun orang lain dan menurunkan rasa percaya diri. Apalagi sebagian besar orang merasa sungkan atau tidak nyaman menyampaikan bahwa lawan bicara bau mulut atau bau badan, biasanya langsung menghindar.

Bau badan dan bau mulut bisa terjadi pada siapapun dan penyebabnya berbeda – beda, namun sebagian besar berhubungan dengan makanan dan kesehatan tubuh. Berikut beberapa penyebab bau mulut dan bau badan :

  • Makanan dan minuman yang di konsumsi
  • Adanya gangguan pencernaan seperti asam lambung
  • Adanya sakit gigi atau gigi berlubang
  • Karena konsumsi obat tertentu
  • Adanya sinusitis atau gangguan pada pernafasan
  • Adanya penyakit kronis lain

Baca : Lotion kemangi untuk atasi bau badan  http://elibrary.almaata.ac.id/2380/

Berikut cara mengatasi bau badan :

1. Menghindari makanan yang memicu bau badan

Makanan yang dapat memicu bau badan adalah makanan yang menggunakan beberapa bahan seperti bawang merah, bawang putih, daun bawang, daging, ikan, jengkol, petai, dan bahan lainnya. Ada juga beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan produksi keringat lebih banyak dan menyebabkan bau badan termasuk seperti makanan berlemak dan pedas yang di konsumsi panas – panas. Apabila mengkonsumsi bahan makanan tersebut sebaiknya minum airputih yang banyak untuk cepat menetralisir bau yang timbul.

2.Menggunakan sabun antibakteri

Untuk membersihkan tubuh bagian luar dengan menggunakan sabun antibakteri untuk membantu mengurangi bakteri yang melekat pada tubuh. Sabun antibakteri sangat banyak jenisnya dan mudah mendapatkanya, selain mandi dengan sabun antibakteri bisa juga mandi dengan bahan alami seperti wangian bunga, air daun sirih, dan campuran cuka apel yang akan membantu membersihkan tubuh dari bakteri dan menghilangkan bau badan. Setelah mandi juga bisa menggunakan bahan lotion yang dapat membantu memberikan aroma segar pada tubuh.

3.Menggunakan pakaian yang menyerap keringat

Pakaian yang kita gunakan sebaiknya dari bahan yang bisa menyerap keringat sehingga dapat mengurangi penumpukan keringat pada tubuh. Bahan yang terbuat dari kapas akan nyaman dan aman untuk dipakai karena menyerap keringat dan meminimalkan terjadinya iritasi. Hindari pakaian yang terbuat dari bahan nilon, sutra sintetis yang licin dan tidak menyerap keringat. Bahan – bahan sintetis selain tidak menyerap keringat dan bau badan juga tidak nyaman untuk dipakai dalam waktu yang lama.

4.Menggunakan Deodorant dan Parhum

Bau badan umumnya berhubungan dengan keringat yang keluar dari ketiak karena ketiak merupakan tempat untuk mengeluarkan kotoran tubuh melalui keringat. Untuk menghindari bau yang kurang sedap  maka bisa menggunakan deodoran, antiperspiran, atau produk lain dari bahan alami yang mengandung tawas. Aroma tubuh kadang tidak dapat kita baui dan orang lain yang bisa merasakan baunya saat kita beraktivitas untuk itu sebaiknya selain deodoran bisa menggunakan parhum. Karena parhum membantu memberikan aroma yang wangi dan meminimalkan bau badan dari bagian ketiak apabila saat kita beraktivitas.

Selain tubuh yang wangi dan harum secara alami maka keharuman dan kesegaran bau mulut juga sangat penting, terutama untuk yang banyak berinteraksi dengan orang lain maupun untuk kesehatan mulut.

Berikut cara mengatasi bau mulut yang sangat mengganggu :

1.Menghindari makanan yang menyebabkan Bau Mulut

Sama seperti halnya bau badan bau mulut sangat besar dipengaruhi oleh makanan yang di konsumsi juga berhubungan dengan kesehatan mulut, pencernaan dan pernafasan. Untuk itu penting menghindari makanan penyebab bau mulut seperti petai, bawang putih, jengkol, durian, serta makanan yang mempunyai bau yang cukup tajam. Jenis makanan mengeluarkan bau karena mengandung senyawa sulfur.

2. Rutin Minum Air Putih

Minum air putih sehari minimal 2 liter selain dapat mengurangi bau mulut juga akan mengatasi aroma tidak sedap pada mulut yang disebabkan mulut yang kering dan produksi air liur. Air minum dapat membuat mulut menjadi lembab dan membuat produksi air liur menjadi banyak. Selain itu air putih yan cukup juga memberikan kesehatan bagi organ tubuh lainya.

3.Sikat Gigi dengan Rutin

Menyikat gigi adalah hal yang mudah,  namun menyikat gigi yang baik dan benar kadang banyak yang belum paham. Menyikat gigi yang baik adalah pada saat akan tidur dan setelah sikat gigi sebaiknya tidak makan apapun lagi, dan saat akan beraktivitas. Sikat gigi sebaiknya dilakukan minimal sehari dua kali dan akan lebih baik apabila setelah makan juga sikat gigi ini akan membantu gigi terjaga kesehatannya.

4. Menyikat Lidah

Selain kesehatan gigi makan keseahtan lidah juga merupakan bagian yang sangat penting karena lidah yang tidak bersih akan menjadi sarang bakteri dan menyebabkan bau mulut. Oleh sebab itu dapat melakukan sikat lidah dengan scraper secara rutin.

5.Menggunakan Obat Kumur

Obat kumur sangat efektif untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri yang bersarang pada bagian mulut. Berkumur dengan obat kumur yang mengandung anti bakteri akan dapat menyebabkan mulut kering. Setelah berkumur biarkan beberapa menit sampai obat kumur bekerja. Setelah itu kumur dengan air putih hangat yang akan membantu melembabkan mulut.

6. Periksakan Gigi secara teratur

Memeriksakan gigi secara teratur setiap 6 bulan sekali akan membantu mendeteksi adanya lubang atau kerusakan pada gigi yang menyebabkan bau mulut. Selain itu akan dapat membersihkan karang gigi yang menempel yang dapat menyebabkan bau mulut.

Dengan tubuh yang segar dan harum serta bau mulut yang fresh dan segar akan membuat percaya diri dan kenyamanan pada lawan bicara maupun orang disekitar kita.

Baca : artikel kesehatan https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

 

25Mar
epilepsi
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Anak, Kesehatan Wanita, Lifestyle, Penyakit

Hari Epilepsi Sedunia 2023: Hindari Cidera Kepala Berat Penyebab Epilepsi

By Maret 25, 2023 0 Comments

Epilepsi berasal dari  kata  “epilepsia” yang artinya gangguan neurologis kronis yang ditandai dengan kejang yang terjadi secara berulang tanpa diketahui sebabnya dari aktivitas neuronal yang abnormal di otak

Berdasarkan penelitian dari WHO menyatakan bahwa sekitar 50 juta penduduk dunia menderita epilepsi, dan 90% terjadi pada negara berkembang dan berlum mendapatkan perawatan atau pengobatan yang mereka butuhkan. Pada hari Epilepsi sedunia 26 Maret ini mari kita tingkatkan kepedulian kita pada para penderita masyarakat tentang pentingnya menjaga keselamatan diri dan keluarga dari cidera Otak.

Epilepsi oleh Hipocrates sebagai masalah yang berhubungan dengan kinerja sistem saraf pusat otak yang mengkoordinasikan semua pergerakan seperti, penglihatan, peraba, bergerak, dan berpikir. Pada saat sistem syaraf pusat mengalami gangguan maka koordinasi saraf otak tidak bisa mengirimkan sinyal ke sistem panca indera. Hal tersebut menyebabkan kehilangan kesadaran atau kejang mendadak, dan biasanya bisa terjadi berkali – kali. Untuk itu apabila menemukan gejala sering kejang dan tidak sadarkan diri perlu untuk segera memeriksakan diri untuk menghindari kerusakan otak lebih parah.

Baca : Epilepsi dan Budaya http://download.garuda.kemdikbud.go.id/

Epilepsi dapat terjadi dalam dua kondisi berdasarkan penyebabnya :

  1. Epilepsi Primer (Epilepsi Idiopatik)  disebabkan oleh faktor genetik dan tidak diketahui  penyebabnya apa
  2. Epilepsi Sekunder (Epilepsi Simtotik) disebabkan karena cidera berat pada kepala, tumor otak, dan stroke.

Berdasarkan gejala kejang yang terjadi pada penderita ada dua jenis  yaitu  :

1. Kejang Parsial

  • Kejang parsial Simpel terjadi karena ada kerusakan pada sebagian Otak yang bisa menyebabkan kehilangan kesadaran. Gejalanya anggota tubuh menyentak, sensasi kesemutan, pusing, kilatan cahaya. Tubuh yang mengalami gangguan adalah bagia tubuh yang  berhubungan dengan koordinasi dengan Otak yang terganggu. Misalnya Otak yang mengatur gerak tangan apabila terganggu maka bagian tangan akan mengalami kejang.
  • Kejang Parsial Kompleks mempengaruhi kesadaran dan menyebabkan penderita terlihat bingung, setengah sadar dengan kondisi pandangan kosong, menggosok- gosokkan tangan, mengunyah dan menelan.

2. Kejang Umum

Kejang umum terjadi secara menyeluruh sekujur tubuh karena kerusakan seluruh bagian Otak, berikut gejalanya :

  • Mata terbuka saat kejang
  • Tubuh kaku selama beberapa detik
  • Muncul gerakan pada lengan atau kaki atau tidak sama sekali
  • Mengalami kejang atonik yang menyebabkan tubuh langsung rileks dan terjatuh.
  • Mengalami kejang klonik yang menerang leher, wajah dan lengan
  • Mengeluarkan suara berteriak-teriak saat kondisi kejang
  • Mengompol tanpa terkendali
  • Kesulitan bernapas untuk beberapa saat
  • Badan terlihat pucat bisa sampai berwarna biru
  • Tidak sadarkan diri

Epilepsi Pada Anak

Jenis Epilepsi yang sering terjadi pada anak-anak adalah epilepsy absence yang dapat mengganggu aktivitas anak, daya berpikir sehingga akan mengganggu perkembangan pendidikan anak. Berikut gejala dan tanda – tanda yang biasa terjadi  pada Anak :

  • Hilangnya kesadaran dalam beberapa detik
  • Mengedip- ngedipkan mata
  • Menggerak-gerakkan bibir
  • Pandangan kosong
  • Kejang dan tidak ingat apapun saat kejang terjadi

Untuk itu Orangtua perlu memberikan perhatian penuh pada anak – anak penderita epilepsi karena mereka masih sangat aktif. Sperti  melakukan aktivitas seperti sekolah, olahraga, bermain yang itu cukup membahayakan.

Epilepsi sudah ada sejak jaman dahulu dan bagi penderita epilepsy jaman dahulu mendapatkan stigma yang kurang baik, sehingga pada jaman dahulu banyak pengobatan konvensional dilakukan untuk menyembuhanya.

Sebenarnya belum ada metode dan obat yang secara langsung menyembuhkan epilepsy, namun beberapa teknik untuk mengatasi kejang dan memerikan efek rileks pada penderita epilepsi telah di Kembangan sejak lama.

Berikut beberapa pengobatan yang dilakukan  :

  • Pengobatan Konvensional, pengobatan konvensional dengan cara memberikan pertolongan pertama pada penderita epilepsi untuk mencegah mengigit lidahnya  atau terkena benda berbahaya. Setelah itu menenangkan dengan melonggarkan pakaian, menjauhkan benda berbahaya dari dekatnya, dan memberikan obat tradisional dari bahan herbal.
  • Pengobatan dengan Akupuntur untuk mengurangi kejang serta mengontrol aktivitas otak yang abnormal yang menyebabkan kejang. Berdasarkan penelitian di Cina yang mengembangkan pengobatan epilepsi dengan perpaduan akupunktur dan pijat secara bersamaan memberikan hasil yang baik untuk membantu meringankan kondisi kejang penderita epilepsi.
  • Pengobatan dengan Aromaterapi berdasarkan studi  dari Jerman yang telah mengembangkan terapi Cranial-sacral dengan aromaterapi. Terapi Cranial-sacral membantu untuk mendapatkan cairan yang bergerak bebas pada sekitar otak yang bertujuan untuk melepaskan penyumbatan yang dapat menyebabkan kejang.  Aromaterapi  dengan menggunakan Jasmine membantu pasien menjadi rileks
  • Pengobatan Modern dengan melakukan beberapa alat medis oleh dokter  dengan melakukan beberapa tes  kinerja otak dengan cara mengecek kondisi fisik seperti otot, kepekaan, kemampuan berpikir, cara jalan, dan keseimbangan tubuh. Setelah itu melakukan EEG atau elektroensefalogram untuk mengetahui masalah aktivitas listrik yang ada di otak serta Tes darah untuk mengetahui tanda infeksi dan masalah kesehatan lain. Setelah terdeteksi kondisi pasien maka akan mendapatkan pengobatan yang sesuai kondisi pasien.

Tindakan Pencegahan bahaya pada penderita Epilepsi

Penderita Epilepsi bisa mengalami kejang dan tidak sadarkan diri secara mendadak dan tiba – tiba terjatuh saat beraktivitas. Untuk menjaga keselamatan dan keamanan penderita  maka perlu untuk menjauhkan dari kegiatan dan tempat berbahaya seperti renang, bermain api, dan bermain dengan alat berbahaya lainya. Selain itu juga pola makan dan hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan Otak.

Baca : https://apotekilhamfarma.com/artikelkesehatan

Referensi :

  • Jurnal Pengobatan pada Epilepsi https://repository.unair.ac.id
22Mar
tuberkulosis
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Penyakit

Tuberkulosis (TB) Terus Meningkat Di Indonesia Cegah Penularannya

By Maret 22, 2023 0 Comments

Berdasarkan Global TB Report kasus  Tuberkulosis (TB) masih terus meningkat dan Indonesia menempati urutan ke-2 Tertinggi di dunia yang memiliki beban besar menangani kasus tersebut.

Tuberkulosis di Indonesia berdasarkan Kemenkes estimasi  824 ribu pasien TB Baru 49%  yang ditemukan dan diobati.  Terdapat sebanyak hampir 500 ribuan sekitar 51% orang yang belum diobati dan berisiko menjadi sumber penularan.  Selama ini tercatat angka keberhasilan pengobatan TB adalan 74% dari seluruh penderita TB yang telah di obati.

Tanggal 24 Maret merupakan peringatan Hari TB sedunia sebagai bentuk dukungan atas kampanye kepada masyarakat untuk waspada dan  meningkatkan kesadaran terhadap bahaya TB terhadap kesehatan, sosial dan ekonomi, serta memutus rantai epidemi TB Global.

Tuberkolosis merupakan penyakit menular yang karena terinfeksi oleh bakteri Mycobacterium Tuberculosis  menyerang paru-paru dan dapat menyebar keseluruh tubuh. Infeksi TB berkembang pada saat bakteri mulai masuk melalui dropletuberculousis (percikan lender) yang tersebar ke udara. TB dapat berakibat fatal bagi setiap orang namun Sebagian besar kasusnya bisa di cegah dan obati.

Baca : Indonesia bebas Tuberkulosis  https://books.google.co.id/

Dari fakta bahwa data penderita TB yang begitu besar dan masih banyak yang belum terdekteksi maka menjadi perhatian kita semua untuk waspada dan mengenali gejala TB dan segera memeriksakan ke dokter apabila mendapatkan gejala tersebut.

Berikut gejala TB yang harus menjadi perhatian setiap orang agar bisa melakukan deteksi lebih dini :

  • TB Laten terdeteksi dengan tes darah atau uji tuberculin yang menunjukkan terinfeksi TB. Untuk TB Laten tidak memiliki gejala dan tidak ada kerusakan pada rongten paru.
  • TB Aktif memiliki gejala batuk berdahak, kelelahan, demam, dingin, kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan. Gejala akan terus memburuk hilang dan timbul apabila tidak dilakukan pengobatan.

Pemerintah Indonesia melalui Departemen Kesehatan bekerjasama dengan semua pihak dan semua lapisan masyarakat berkomitmen untuk Eliminasi TB pada tahun 2030. Program ini membutuhkan perhatian dan dukungan dari semua pihak untuk berperan aktif dan memiliki kesadaran yang tinggi untuk memeriksakan diri dan bagi penderita TB melakukan pengobatan.

Selama ini masyarakat masih memberikan stigma yang kurang baik terhadap penderita TB sehingga menyebabkan rasa takut dan tidak berani terbuka bagi penderita TB untuk menyatakan kondisinya, hal ini membuat penyebaran TB tidak dapat terdeteksi.

Hal yang perlu untuk di pahami oleh kita semua adalah :

  • Penyakit TB penyakit menular dan bukan penyakit turunan, TB bisa terjadi kepada anggota keluarga karena proses interaksi dan penyebaran dalam rumah sehingga dalam satu keluarga bisa terkena TB semua, namun TB bukan penyakit genetik.
  • TBC tidak hanya menginfeksi paru-paru, namun bisa menyebar keseluruh tubuh melalui peredaran darah.  Jenis infeksi TB dapat menyerang bagian organ tubuh lain seperti TB tulang, kelenjar getah bening, dan usus. Bahkan pada kasus yang jarang terjadi, bakteri sis bisa menyerang jantung, sistem saraf, dan organ lainnya. sedangkan untuk jenis TB selain paru bersifat tidak menular.
  • TB menular melalui droplet yang masuk kedalam tubuh untuk itu penting sekali menggunaker saat berintan maskeraksi dengan orang lain di tempat-tempat umum seperti Rumah Sakit, Stasiun, Terminal, kendaraan Umum, Mall, dan tempat umum lainya.
  • Terinfeksi bakteri TB tidak langsung menjadi TBC karena pada saat masuk kedalam tubuh bakteri bersifat nonaktif, tidak menimbulkan gejala fisik dan tidak menular. Bakteri akan bersifat aktif ketika tingkat kekebalan tubuh seseorang rendah. Misalnya pada orang dengan tingkat kekebalan rendah penderita kanker, diabetes, ginjal, autoimun, dan penyakit lainya.
  • Penyakit TB bisa sembuh apabila dapat sejak dini dengan menggunakan antibiotik yang sesuai serta perawatan yang intensif. Untuk pengobatan TB biasanya prosesnya harus kontinu dan tidak boleh terputus biasanya selama 6 – 9 bulan bulan. Pengobatan harus secara tuntas untuk mencegah munculnya Kembali penyakit tersebut.

Pendeteksian TB oleh Dokter biasanya melalui beberapa proses pemeriksaan :

  • Tes Darah apak bakteri sudah menginfeksi
  • Rongsen dada apakah ada tanda-tanda infeksi TB
  • Pemeriksaan kelenjar limfa apakah ada pembengkakan
  • Ada gejala batuk, demam, penurunan berat badan

Pengobatan TB  harus sesuai dengan pemeriksaan dan anjuran dokter

  • Pengobatan Tuberkulosis tidak boleh putus biasanya berlangsung 6 – 9 bulan tergantung kondisinya. Apabila putus akan menyulitkan pengobatan dan membuat proses pengobatan menjadi lebih lama.
  • Pengobatan biasanya terdiri dari dua tahap yaitu pengobatan intensif dan pengobatan lanjut. Untuk fase pengobatan intensif biasanya 2 -3 bulan, setelah itu fase pengobatan lanjutan.
  • Untuk jenis obat – obatan TB biasanya memiliki beberpa efek samping yang tidak nyaman pada tubuh seperti tidak nafsu makan, nyeri sendi, air seni kemerahan, kesemutan, bercak merah, gangguan kesehatan, dan kehilangan keseimbangan. Efek samping ini yang menyebabkan biasanya penderita TB menghentikan obat sebelum waktunya. Untuk itu pastikan untuk sealalu berkonsultasi dengan dokter apapun kondisinya.

Penting sekali menjaga  kesehatan pribadi dan keluarga kita dengan melakukan pemeriksaan dini kondisi kesehatan supaya tidak membayakan diri sendiri dan oranglain.

Referensi :

  • Panduan khusus pengendalian Tuberkulosis
  • Pedoman Diagnosis dan Penatalaksanaan Tuberkulosis
  • Informasi Kemenkes https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca

Baca : https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

18Mar
Puasa Ramadhan
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Anak, Kesehatan ibu hamil, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita

Puasa Bisa Cegah Beberapa Penyakit

By Maret 18, 2023 0 Comments

Puasa pada bulan Ramadhan utamanya sebagai bentuk ibadah ternyata memberikan manfaat  menjaga kesehatan dan mencegah beberapa gangguan kesehatan.

Puasa bulan Ramadan adalah ibadah yang memberi makna istimewa bagi seluruh umat Muslim di dunia. Rukun Islam yang ketiga yang wajib hukumnya bagi seluruh umat muslim ternyata memiliki manfaat yang sangat baik dalam kesehatan. Puasa ternyata dapat mengatasi gangguan kesehatan tubuh bahkan sering menjadi rujukan untuk bisa puasa pada waktu-waktu lainya juga.  Berikut manfaat berpuasa bagi kesehatan :

1. Menurunkan dan menstabilkan Gula Darah

Berdasarkan penelitian kesehatan dari jurnal kesehatan  bahwa menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan memiliki manfaat positif jika dilakukan oleh penderita diabetes melitus tipe II yaitu dapat menurunkan gula darah agar lebih stabil. Hanya dalam beberapa hari pertama menahan lapar dan haus, manfaat dapat menurunkan kadar gula darah lebih dari 30%. Penurunan gula darah akan membuat orang merasakan energi yang berkurang, untuk itu kadar gula darah dalam tubuh harus tetap dalam keadaan stabil saat menjalankan puasa.

Baca : https://doi.org/10.31539/joting.v1i1.499

2. Mengatasi peradangan

Saat sistem imun tengah melawan infeksi, tubuh biasanya mengalami peradangan dan itu hal yang biasa. Namun peradangan memberikan efek rasa tidak nyaman. Peradangan bisa penyebabnya adalah pola makan yang tidak sehat, radikal bebas yang konsisten dan makanan yang mengandung  gula rafinasi, karbohidrat olahan, alkohol, susu, daging, dan makanan yang digoreng.

Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa proses peradangan dapat menyebabkan berkembangnya kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan rheumatoid arthritis. Kesimpulan ini didasarkan pada penelitian kepada 50 orang dewasa yang puasa intermiten selama satu bulan secara signifikan berhasil menurunkan tingkat penanda inflamasi.

Puasa dan membatasi kalori dapat menghambat produksi radikal bebas dan protein yang mengiritasi seperti sitokin inflamasi yang dapat menyebabkan peradangan otak. Lebih lanjut dapat menghambat penuaan otak dan  dapat menurunkan produksi radikal bebas, dan melindungi Anda dari dampaknya

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa mengubah pola makan dan gaya hidup selama sebulan, hal ini merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan terkait sindrom metabolik, yang memiliki banyak manfaat terhap kardiovaskular secara langsung. Berpuasa dapat membantu memperbaiki serta meningkatkan fungsi kardiovaskular, komposisi darah, dan tekanan darah.

Penelitian kepada  110 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa puasa selama tiga minggu  dalam pengawasan medis secara signifikan menurunkan tekanan darah,  serta kadar trigliserida darah, kolesterol total dan LDL.

4. Meningkatkan regenerasi sel

Pertambahan usia dapat menyebabkan sel-sel jahat berkembang biak pada seluruh tubuh tanpa pengawasan. Sehingga dari jaringan yang rusak ini akan dapat  berperan terhadap munculnya penyakit progresif. Pada saat puasa tubuh mendaur ulang sel, suatu proses pencernaan sendiri pada tingkat sel yang disebut autophagy.  Tubuh tidak hanya mencerna lemak untuk mengisi bahan bakar saat puasa namun juga menargetkan sel-sel yang rusak dan jaringan tua untuk mengoptimalkan sumber daya untuk bertahan hidup.

Pada saat puasa kondisi kelaparan akan dapat membantu sel yang rusak  berfungsi sebagai perlindungan selektif sehingga mereka dapat melindungi sel jaringan yang sehat.

Begitu pentingnya makna dan manfaaf puasa bulan Ramadhan maka akan lebih baik apabila ada persiapan baik jasmani dan rohani supaya bisa lancar dari awal sampai akhir.

Berikut beberapa tips persiapan sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadhan  :

  • Meluruskan niat puasa untuk ibadah dan memohon ampunan kepada Allah dan memperbaiki diri menjadi pribadi yang lebih baik
  • Melakukan Refleksi diri atas apa yang sudah kita kerjakan selama ini dan  kesempatan untuk  memperbaiki diri.
  • Menajemen Waktu yang baik yang baik saat bulan Ramadhan karena adanya perubahan waktu kerja, istirahat, dan ibadah khusus lanya.
  • Belajar dengan Metor Spiritual yang bisa menuntun kita lebih baik,  seperti  membaca, memahami, menghayati dan menunaikan amalan yang di perintahkan dalam Al-Quran dengan benar
  • Melakukan Medical chek up untuk mengetahui gangguan dalam tubuh kita apakah akan mengganggu ibadah Ramdhan
  • Menyusun menu sehat dan bergizi selama Ramadhan sehigga pola makan dan gizi tetap terjaga
  • Memilih Olahraga yang tepat supaya tidak membatalkan puasa
  • Menyiapkan Obat dan Vitamin sebagai nutrisi tubuh serta mengobati sakit atau nutrisi tubuh

Semoga ibadah puasa bulan Ramdhan tahun ini bisa lebih baik dari sebelumnya sehingga benar-benar memberikan dampak kesehatan bagi lahir dan batin.

Baca : https://apotekilhamfarma.com/

15Mar
Fomo
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Anak, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Lifestyle

FOMO Bisa Berdampak Depresi

By Maret 15, 2023 0 Comments

FOMO (Fear of Missing) adalah rasa takut “tertinggal” karena tidak mengikuti aktivitas tertentu. Keinginan yang besar untuk tetap terus terhubung dengan apa yang sedang dilakukan oleh orang lain melalui dunia maya.

FOMO perusakan rasa takut tertinggal yang mengacu pada perasaan atau persepsi bahwa orang lain lebih hebat, lebih baik, atau lebih unggul dan memiliki kehidupan yang lebih baik, sehingga menimbulkan rasa minder atau tidak percaya diri.

Perkembangan teknologi saat ini membuat setiap orang bisa mengakses informasi seluas-luasnya baik informasi positif atau negatif. Bahakan ada beberapa aplikasi yang menyajikan beragam fasilitas untuk mengupload Vide/Foto, Instatory, Reels, Filter dan fasilitas lainnya yang membuat tampilan upload media sosial menjadi menarik perhatian dan membuat orang yang melihat semakin penasaran.

Berdasarkan penelitian Psychological Research and Intervention  penyebab dari FOMO ada beberapa seperti :

  • Rasa tidak percaya diri dan tidak terpenuhinya kebutuhan psikologis
  • Kurang memiliki kedekatan dengan orang lain
  • Takut kehilangan momen yang muncul
  • Merasa tidak nyaman dengan diri sendiri
  • Terlalu banyak mengakses media sosial
  • Kurang memiliki orang dekat untuk berbagi
  • Tidak memiliki aktivitas yang bermanfaat

Sedangkan berdasarkan  JWT Intellegence ada 6 faktor pendorong yang semakin memicu terjadinya FOMO  :

  1. Keterbukaan informasi di media sosial dan kemajuan teknologi yang semakin mendukung setiap orang bisa dengan bebas mengaktualisasikan dirinya secara luas dan terbuka.
  2. Social one-upmanship atau rasa ingin melakukan seperti yang ingin dilakukan orang lain sebagai bentuk perhatian atau kepedulian terhadap sesuatu, atau karena ingin membuktikan bahwa bisa melakukan apa yang orang lain lakukan.
  3. Penyebaran informasi dengan menggunakan hashtag (#), hashtag sendiri adalah metadata  yang di microblogging dan layanan berbagi foto seperti Twitter atau Tumblr sebagai bentuk penandaan buatan pengguna yang memungkinkan referensi silang konten berdasarkan topik atau tema.
  4. Adanya Live update yang membuat adanya interaksi semakin membuat  seseorang mau belibatkan diri dan berinteraksi dengan orang lain pada media sosial.
  5. Kondisi deprivasi relative atau keadaan psikologis seorang merasakan ketidakpuasan atau kesenjangan atau kekurangan yang subyektif pada saat membandingkan keadaan diri dan kelompoknya  dengan kelompok lain.
  6. Banyaknya stimulus untuk mengetahui informasi karena sifat dasar manusia memiliki rasa ingin tahu yang tinggi membuat seseorang ingin tahu lebih detil, lengkap dan jelas, sehingga memicu seseorang semakin tidak mau tertinggal dengan informasi

Baca : https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/

Apabila kondisi FOMO pada seseorang terus berlangsung lama akan mengganggu kesehatan Jiwa dan berpengaruh besar terhadap kesehatan fisik.

Berikut dampak dari FOMO terhadap kondisi mental dan kesehatan :

  • Memiliki suasana hati yang buruk
  • Memiliki perasaan cemas serta neuroticism
  • Merasa tidak puas dengan kehidupan
  • Merasa tidak  aman dengan relasi sosial
  • Memiliki rasa tidak puas dengan diri sendiri
  • Memiliki rasa tidak percaya diri atau inscure
  • Meningkatkan kecenderungan untuk mengonsumsi minuman beralkohol atau obat penenang
  • Memiliki kecenderungan untuk terus-menerus membutuhkan persetujuan orang lain
  • Memiliki pola istirahat yang kurang baik karena kurang tidur, terganggunya kesehatan mata karena memantau media sosial terus menerus

Untuk anak – anak yang aktivitasnya masih sangat penting mendapatkan perhatian, karena dampaknya lebih bahaya karena anak – anak belum paham dengan apa yang ada di media sosial.

Berikut 8 pertanyaan untuk mendiagnosis FOMO pada anak – anak :

  1. Apakah Anda merasa terlarut dalam penggunaan akses di Internet atau Media Sosial sehingga ingin tahu updatenya ?
  2. Apakah Anda merasa puas dengan Internet atau Media Sosial sehingga meningkatkan jumlah waktu Anda untuk online?
  3. Apakah Anda gagal untuk mengontrol, mengurangi atau berhenti menggunakan internet berulang kali?
  4. Apakah Anda merasa gugup, temperamental, tertekan atau sensitif ketika mencoba kurangi atau hentikan penggunaan internet?
  5. Apakah Anda online lebih lama dari yang direncanakan?
  6. Sudahkah Anda mengambil risiko kehilangan hubungan yang signifikan, pekerjaan, kesempatan pendidikan atau karir karena Internet?
  7. Pernahkah Anda berbohong kepada anggota keluarga Anda, terapis atau orang lain untuk menyembunyikannya kebenaran keterlibatan Anda dengan Internet?
  8. Apakah Anda menggunakan Internet sebagai cara melarikan diri dari masalah atau menghilangkan suasana hati yang cemas, mis. Perasaan ketidakberdayaan, rasa bersalah, kecemasan atau depresi?

Apabila mendapati 8 jawaban pertanyaan tersebut menunjukkan jawaban Ya dan menunjukkan  indikasi FOMO maka kita harus melakukan tindak pencegahan. Karena Anak pada masa perkembangan dan pertumbuhan perlu mendapatkan figur dan contoh yang baik supaya tidak terjadi FOMO.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi FOMO ada beberapa Strategy yang perlu dilakukan :

  1. Menyadari bahwa postingan kehidupan pribadi yang berlebihan seperti pamer kekayaan, pamer kemewahan merupakan manipulasi dan kebohongan dan tidak memiliki nilai edukasi apapun.
  2. Melawan FOMO dengan FOMO yang positif, artinya memblokir semua akses informasi negatif dan menggantinya hanya dengan akses informasi Positif. Banyak hal sederhana dalam kehidupan ini yang nyata dalam genggaman tangan seperti sinar matahari, semangkuk sup, secangkir teh yang ada di tangan kita sendiri.
  3. Berhenti untuk mengikuti dan membayangkan aktivitas dunia maya dengan kegiatan nyata seperti melakukan hobi, membaca buku, bersosialisasi nyata.
  4. Memanfaatkan waktu untuk hal positif  seperti Olahraga, membaca buku, melakukan Hobi dan melakukan pekerjaan yang bermanfaat bagi diri sendiri maupun orang-orang lain.
  5. Menghapus Notifikasi update dari semua Orang supaya tidak mengalihkan perhatian kehidupan nyata kita menjadi fokus ke update status kehidupan orang lain.
  6. Meninggalkan teman – teman yang Toxic untuk meminimalkan status-status yang mempengaruhi perasaan tidak baik, meskipun hal tersebut tidak berhubungan dengan kehidupan kita atau orang lain.
  7. Memperbanyak aktivitas di dunia nyata bersama keluarga dan orang-orang sekitar tanpa akses media sosial
  8. Hanya Follow teman dan akun yang Positif dan Fun yang akan membuat hidup kita lebih bersemangat dan bahagia
  9. Miliki kepercayaan pada diri sendiri karena setiap orang memiliki kehidupan yang tidak bisa di bandingkan
  10. Menjadikan Media Sosial untuk uji mental berani melihat kebahagiaan dan kesuksessan Orang lain.

FOMO bisa terjadi pada semua usia Anak, Remaja, Dewasa dan bahkan Orangtua.  Untuk itu penting sekali saling mengingatkan terutama pada Anak – anak dan remaja yang masih rentan terhadap pengaruh dari luar.

Baca  : https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

13Mar
BPOM
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Anak, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Lifestyle

BPOM : Gerakan Generasi Peduli Obat dan Makanan Aman

By Maret 13, 2023 0 Comments

Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) mengajak masyarakat untuk  peduli dengan kesehatan dengan mencanangkan Gerakan Nasional peduli Obat dan Makanan Aman.

Gerakan ini bertujuan  untuk meningkatkan kepedulian masyarakat terhadap keamanan obat dan pangan yang di konsumsi untuk melahirkan GENERASI PEDULI OBAT DAN PANGAN AMAN (GENPOPA).

Ada ratusan ribu produk kesehatan, makanan, kecantikan beredar di masyarakat dan untuk memastikakan produk yang kita beli sudah mendapat ijin BPOM. Untuk pengecekan secara  Online melalui  https://cekbpom.pom.go.id/    dengan cara  menscan barcode atau memasukkan kode produknya.  Maka akan tampil apakah produk tersebut telah mendapatkan ijin edar dari BPOM atau tidak.

Dari seluruh data yang ada kita dapat melihat sampai dengan Maret 2023 ada  kuranglebih  278.157 produk makanan dan minuman, 402.041 kosmetik, 8.148 suplemen makanan, 25.987 Obat tradisional dan 19.632 jenis obat.  Dan semua produk tersebut adalah yang tergistrasi selama lima tahun terakir.

Dengan perkembangan teknologi semakin membantu masyarakat untuk mendapatkan  akses informasi produk yang telah tersertifikasi dan mendapatkan ijin dari BPOM . Kita perlu melakukan cek setiap melakukan proses cek supaya produk update mash mendapatkan ijin edar dari BPOM.

Mengutip halaman BPOM bahwa GENPOPA ini juga menaungi seluruh gerakan pemberdayaan masyarakat dalam bidang obat, obat tradisional, kosmetik, produk komplemen, dan pangan.  Gerakan ini melibatkan Instansi pemerintah, pelaku usaha, Lembaga swadaya masyarakat, asosiasi maupun stakeholder lainya.

Gerakan Pemberdayaan Masyarakat/ Perlindungan Konsumen oleh Badan POM antara lain :

  • (Gerakan Nasional Waspada Obat dan Makanan Ilegal (GNWOMI)
  • Kelompok Kerja Nasional Penanggulangan Obat Tradisional mengandung Bahan Kimia Obat (Pokjanas Anti OTBKO)
  • PJAS (Pangan Jajanan Anak Sekolah)
  • Pasar Bebas dari Bahan Berbahaya
  • GKPD (Gerakan Keamanan Pangan Desa)
  • Remaja Indonesia Anti Rokok (RIKO)
  • Kosmetik aman (COSMOSAFE)

BPOM juga mengajak semua lapisan masyarakat bahwa  :

“Kini, tantangan ini telah menjadi beban dan tanggung jawab bersama semua pihak untuk meningkatkan kepedulian terhadap penggunaan Obat dan Pangan yang aman agar masyarakat mampu melindungi kesehatan dirinya sendiri. KARENA PENGAWASAN OBAT DAN MAKANAN ADALAH TANGGUNG JAWAB KITA BERSAMA”.

Demikian himbauan dari BPOM untuk seluruh lapisan masyarakat yang sangat penting untuk menjadi perhatian kita semua. Harapannya dengan gerakan ini semua tidak salah dalam membeli atau menggunakan produk – produk yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Setelah mengetahui produk yang akan kita beli terdaftar di BPOM maka selanjutnya yang perlu kita lakukan adalah :

  1. Cek keaslian obat dengan memindai barkot pada kemasan melalui aplikasi dan memasukkan informasi obat di situs cekbpom.go.id.
  2. Apabila tidak ada barcodenya dengan memasukkan kode produk
  3. Mengecek apakah produk tersebut produk baru atau produk lama
  4. Mengecek apakah produk tersebut cocok dengan kita atau tidak dengan mengecek indikasinya dan manfaatnya dengan detil dan teliti.
  5. Apabila masih bingung langsung tanyakan kepada ahlinya yaitu  Dokter, atau  Apoteker.

Informasi berkembang sangat cepat begitu juga produksi obat, makanan, dan kecantikan untuk itu selalu update informasi dan informasikan hal penting ini kepada orang-orang sekitar kita, sebagai bentuk partisipasi dan kepedulian kita terhadap masyarakat. Semoga dengan terciptanya kesadaran masyarakat semakin besar maka tidak ada lagi produsen – produsen nakal yang membuat atau mengimpor produk ilegal dan membahayakan kesehatan masyarakat.

Baca : https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

10Mar
Manajemen Emosi
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Lifestyle

Manajemen Emosi dengan Meremas Jari

By Maret 10, 2023 0 Comments

Manajemen Emosi saat ini menjadi hal penting dalam kehidupan. Banyak kejadian buruk  terjadi akhir – akhir ini pada orang dewasa, remaja dan anak timbul karena tidak mampu mengendalikan emosi,

Emosi marah, sedih, kecewa, takut, panik tidak percaya diri bisa datang kapan saja bahkan bisa membuat kalap serta bertindak tanpa sadar. Saat menghadapi hal tersebut dan untuk membantu menenangkan diri maka kita bisa mengandalkan  jari – jari kita untuk membantu merelease emosi tersebut.

Berdasarkan banyak penelitian salah satunya yang di release  Psychology and Behavioral Science dan juga teknik Reflexiologi yang sudah turun temurun.  Bahwa telapak tangan dan jari-jari  mempunyai 30 lebih akupresure.  Apabila di tekan maka akan mengaktifkan dan mengubungkan titik-titik dan jaringan tubuh seperti syaraf, jantung, ginjal, paru-paru, perut, punggung, fungsi otak peredaran darah dan juga bagian titik lainnya.

Baca : https://juniperpublishers.com/pbsij/

Begitu juga kesehatan emosi kita ternyata terhubung dengan titik – titik pada telapak tangan dan jari kita.  Sering kita menyebutkan emosi yang terjadi pada diri kita baik atau buruk, padahal lebih dari itu emosi kita merupakan pesan dari tubuh dalam merespon apa yang terjadi di luar tubuh kita.

Dengan Emosi yang tidak terkendali akan membloking energi tubuh kita untuk melakukan aktivitas, sehingga menghasilkan kesedihan atau keengganan bergerak.

Setiap jari- jari kita mempunyai bagian atau titik meridian energi yang terhubung dengan organ tubuh dan emosi  :

  • Ibu Jari, terdapat titik-titik akupresure yang berhubungan dengan emosi takut, sedih yang saat sesuatu terjadi
  • Jari Telunjuk, terdapat titik – titik akupresure yang berhubungan dengan rasa cemas, panik, paranoid terhadap sesuatu
  • Jari Tengah, terdapat titik -titik akupresure yang berhubungan dengan marah, kecewa kepada sesuatu atau seseorang
  • Jari Manis, terdapat titik-titik akupresure yang berhubungan dengan kekawatiran, kecemasan
  • Jari Kelingking, terdapat titik- titik akupresure yang berhubungan dengan kepercayaan diri, insecure terhadap sesuatu maupun seseorang.

Itulah kenapa ketika dalam keadaan tertentu telapak tangan kita mengeluarkan keringat, gemetar, atau respon lain yang saat kita meremasnya perasaan tersebut akan perlahan berkurang.

Cara melakukannya cukup mudah dengan  meremas semua jari dan telapak tangan kurang lebih 2 sampai 5 menit sambil menarik nafas dan hitungan 1,2,3,4 lepaskan.  Lalu lakukan pada jari lainya secara bergantian, maka bisa merasakan sendiri bagaimana emosi negative akan mulai menurun.

Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja terutama saat tiba-tiba menghadapi situasi sulit yang tiba-tiba mempengaruhi emosi.  Manajemen emosi juga dapat bermanfaat dalam kondisi lain misalnya saat grogi , saat marah dan kesal terhadap orang, atau situasi tidak mengenakkan lainnya.

Manfaat lain meremas jari untuk anak – anak

  • Untuk anak – anak teknik ini dapat membantu untuk fokus saat belajar
  • Untuk meningkatkan kepercayaan dan menghilangkan kecemasan saat ujian.
  • Mengatasi trantum pada bayi, bayi menangis saat merasakan panik, takut atau sedang mengalami sakit.  Kita bisa menggunakan teknik ini dengan meremas pelan jari-jarinya atau memijat lembut bagian jari dan telapak tanganya. Bayi akan mulai tenang sehingga setelah tenang bisa memberikan obat dengan baik.

Tuhan telah membekali diri kita dalam manajemen emosi  dengan cara sederhana namun besar sekali manfaatnya. Apabila dilakukan secara rutin semoga bisa membantu memperbaiki emosi negatif kembali positif sehingga energi kembali baik dan tubuh selalu sehat.

Baca  : https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

08Mar
Hari Perempuan
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Wanita, Lifestyle

Hari Perempuan International 2023: Peran Perempuan Dalam Inovasi dan Teknologi Kesehatan

By Maret 8, 2023 0 Comments

Hari Perempuan Internasional 8 Maret 2023 dengan tema “Embrace Equity atau Rangkulah Kesetaraan“ semakin memperbesar peran perempuan bagi dunia dalam bidang inovasi dan teknologi terutama bidang kesehatan.

United Nation (UN)  mengambil tema DigitALL:  Innovation and Technology for Gender Equality” atau ‘Inovasi dan Teknologi untuk Kesetaraan Gender’.  Tema ini semakin memperluas kesempatan dan peran perempuan dalam bidang innovasi dan teknologi yang selama ini masih ada beberapa kesenjangan pada beberapa tempat maupun beberapa bidang.

Baca https://unfccc.int/topics/gender/events-meetings/women-s-empowerment-climate-in-the-un/international-women-s-day-8-march?gclid=CjwKCAiA3pugBhAwEiwAWFzwdfBVAaauYOvvziG6HiQSxbCo4LotZne5a5YQ0Agg8HaiO2LV5C51vRoCaYEQAvD_BwE

Kesetaraan perempuan dalam Inovasi dan teknologi  sebenarnya telah  banyak terlihat dalam setiap forum Internasional dengan beberapa inovasi dan teknologi hasil karya dari para perempuan.  Meskipun belum sebanyak jumlahnya dengan para pria namun tetap perlu kita apresiasi dan jadikan inspirasi.

Saat ini akses informasi dan teknologi talah menjangkau luas kepada perempuan dari berbagai usia dari Anak, Remaja  Dewasa sampai Orangtua. Hal ini akan semakin memperluas kesempatan dan peran perempuan dalam berkontribusi bagi dunia internasional.

Berikut 10 Perempuan yang telah mengubah dunia dengan penemuannya yang berkontribusi besar  dalam bidang kesehatan yang dapat menginspirasi para perempuan:

  1. Virginia Apgar, berhasil mengevaluasi kesehatan bayi  baru lahir dengan APGAR score pertama kali dipakai di AS, dan sistem tersebut mulai diadopsi banyak wilayah di dunia.
  2. Gertrude B. Elion, berhasil  menciptakan banyak obat, termasuk  untuk mengobati malara, herpes, meningitis dan leukimia.
  3. Ann Tsukamoto, berhasil menciptakan alat untuk mengisolasi sel induk manusia yang penemuannya ini bermanfaat untuk membantu penyembuhan penyakit kanker.
  4. Hedy Lamarr, Berhasil menciptakan Wi-Fi yang berkembang dari penemuan pertamnya spektrum sebaran radio yang pada sinyal radio, dan penemuannya merupakan penemuan awal atas teknologi nirkabel yang sangat bermanfaat dalam bidang apapun.
  5. Marie Curie, berhasil melakukan penemuan tentang radioaktif yang saat ini bermanfaat dalam banyak bidang. Dalam kesehatan bermanfaat dalam penggunaan alat- alat kesehatan.
  6. Rosalind Franklin, seorang ahli biofisika yang telah menemukan DNA dan memahami tentang pemindaian sinar X dan struktru molekul.
  7. Alice Ball, berhasil mengembangkan pengobatan inovatif untuk kusta- penyakit yang sebelumnya sedikit untuk bisa sembuh.
  8. Rita Levi-Montalcini, berhasil dalam bidang neurologi penyebab tumbuhnya syaraf dan protein yang berfungsi untuk mengontrol pertumbuhan dan perkembangan. Ia merupakan pemenang Nobel tertua dan ilmuwan pertama yang dapat mencapai umur 100 tahun
  9. Dorothy Hodgkin, berhasil memecahkan struktur atom molekul seperti penisilin, insulin dengan menggunakan kritalografi yang dapat membantu dalam pengobatan beberapa penyakit.
  10. Alexander Mahmoud Tu, berhasil menemukan pengobatan malaria yang menyelamatkan nyawa jutaan orang dengan pengobatan herbal. Selainitu juga menemukan referensi dan teks medis menggunakan kayu manis untuk mengobati demam malaria.

Dan masih banyak lagi perempuan – perempuan dunia yang telah memberikan kontribusi yang besar dalam bidang kesehatan.  Dengan semakin luasnya peran perempuan diharapkan tidak ada lagi diskrimasi dalam semua bidang terutama dalam pelayanan kesehatan.

Hal ini semakin menunjukkan kepada kita bahwa perempuan selain berhasil dalam peran domestik mengurus keluarga  juga bisa berkarya dalam berbagai bidang yang di sukai, dan ini akan menjadi inspirasi bagi generasi masadepan.

Baca : https://apotekilhamfarma.com/artikel-kesehatan/

 

 

 

 

 

04Mar
Pembuluh Darah
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan ibu hamil, Penyakit, Uncategorized

Gangguan Pembuluh Darah Dapat Mengancam Jiwa

By Maret 4, 2023 0 Comments

Gangguan Pembuluh Darah pada bagian tubuh seperti Otak atau jantung berisiko mengancam jiwa, untuk itu perlu untuk di deteksi sejak awal apabila ada penyumbatan atau pelebaran pembuluh darah

Pembuluh darah memiliki fungi yang sangat penting yaitu untuk mengalirkan darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari tubuh Kembali ke Jantung. Semua asupan oksigen dan nutrisi makanan di bawa oleh darah melalui pembuluh darah. Apabila ada pembuluh darah yang rusak maka akan terjadi gangguan. Baik gangguan ringan maupun berat sesuai dengan bagian  mana yang mengalami gangguan.

Pembuluh Darah Manusia terbagi dalam beberapa bagian :

  • Pembuluh darah Vena  membawa darah kotor yang mengandung karbondioksida menuju paru-paru, dan membawa darah bersih kembali ke Jantung di sebut dengan Vena Pulmonalis.
  • Pembuluh darah Arteri membawa darah bersih dari jantung menuju keseluruh jaringan dan organ tubuh. Pembuluh arteri dapat merespon sinyal dari system saraf untuk berkontraksi maupun berelaksasi.
  • Pembuluh darah Kapiler adalah pembuluh darah yang tipis yang membantu memasukkan nutrisi dari darah ke jaringan tubuh, pembuluh darah ini menghubungkan antara arteriol dan venula.
  • Pembuluh darah Venula,  berfungsi mengumpulkan darah dari pembuluh darah kapiler dan  mengalirkan darah ke dalam vena, kemudian membawa kembali ke jantung melalui venae cavae.
  • Pembuluh darah Arteriol berfungsi mengirimkan darah dari pembuluh kapier, dan berfungsi mengendalikan jumlah darah yang masuk ke pembuluh kapiler.

Beberapa Gangguan pembuluh darah yang bisa terjadi sebagai  berikut :

A.  Pelebaran pembuluh Darah

Pelebaran pembuluh darah atau Istilahlah vasodilatasi dapat memberikan dampak negatif pada kondisi kesehatan. Gangguan kesehatan seperti tekanan darah rendah,  dan juga beberapa kondisi inflamasi yang cukup kronis sepertu Wasir, Ambeien, Varises, dan beberapa kondisi lainnya. Penyebab dari vasodilatasi diantaranya Alkohol, Olahraga, Suhu tubuh, Hormon Histami, Obat-obatan, Makanan

B.  Penyempitan Pembuluh

Penyempitan pembuluh darah  atau di sebut dengan vasokonstriksi  adalah kondisi di mana jalur aliran darah menjadi lebih sempit. Kondisi tersebut terjadi pada saat  otot-otot sekitar pembuluh darah mengencang untuk menyempitkan ruang di dalamnya. Pembuluh darah yang menyempit karena faktor usia, merokok, pola makan berlemak, penyakit tertentu, kurang gerak, konsumsi obat. Penyempitan pembuluh darah membuat aliran darah tidak lancar dan apabila terjadi tekanan darah tinggi akan menyebabkan pembuluh darah bisa pecah.

C. Pembuluh Darah Pecah

Pembuluh darah pecah atau aterosklerosis, merupakan kondisi menumpuknya plak (kolesterol, lemak, dan zat lainnya) di dalam arteri. Hal itu bisa menyebabkan penyempitan pembuluh arteri dan membuat aliran darah terhambat untuk melewati arteri.

Pembuluh darah yang pecah dapat mengakibatkan Stroke (pecahnya pembuluh darah Otak),  Serangan Jantung, Hematoma, subkonjungtiva (pecahnya pembuh darah mata) atau lebam karena pembuluh darah.

Baca  :  https://www.kemkes.go.id/

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah sebagai berikut :

1. Menjaga Nutrisi Makanan

  • Makanan yang meningkatkan Nitrit Oksida merilekskan otot dinding pembuluh darah sehingga peredaran darah yang mengangkut oksigen berjalan lancar.  Kadar Nitrit banyak terkandung dalam makanan yang mengandung asam amino, nitrat ikan, sayuran daun hijau, bawang, gandung, dan buah
  • Makanan yang mengandung antioksidan khususnya antioksidan flavonoid pada buah beri, apel, anggur, dan cokelat hitam, kacang-kacangan, bayam, brokoli, manga, tomat, alpukat, minyak bunga matahari.  Makanan ini akan memperbaiki fungsi pembuluh yang terkandung dalam darah, salah satunya dari kekakuan.
  • Makanan yang Menurunkan Homosistein sejenis  kandungan sejenis asam amino yang jika kadarnya terlalu tinggi akan menyebabkan gangguan kesehatan.  Sumber asam folat, vitamin B6, dan vitamin B12,  sayuran berdaun hijau, pisang, kentang, ayam, dan konsumsi produk lain.
  • Mengurangi Makanan yang Mengandung Banyak Garam dan Gula, karena kandungan garam akan menyebabkan hipertensi dan kandungan gula yang tidak seimbang akan menyebababkan gula dalam darah  tinggi.
  • Mengindari  mengkonsumi Alkohol karena Alkohol dalam darah dapat menyebabkan tekanan darah dan hilangnya kendali dalam diri yang akan membahayakan diri sendiri maupun orang lain.
  • Membatasi asupan lemak karena mengonsumsi terlalu banyak lemak, khususnya lemak jenuh yang ada pada makanan memiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan darah. Sumber makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain daging sapi, daging ayam, minyak sawit, susu, keju, dan mentega.

2. Stop Merokok

Asap yang masuk melalui paru – paru oleh perokok aktif maupun perokok pasif akan menyebabkan darah menjadi kotor dan mengandung bahan berbahaya yang menempel  dinding pembuluh darah. Nikotin sebagai salah satu bahan yang terkandung pada rokok bersifat karsinogenik sehingga memiliki risiko memunculkan sel kanker pada paru-paru.  Selain itu, nikotin dapat merusak jantung.

4. Melakukan pemeriksaan darah secara berkala

Kesehatan darah secara akurat dapat diketahui dengan melakukan pemeriksaan secara berkala, pembuluh darah yang baik akan menunjukkan hasil tes yang baik

5. Rutin Mengikuti Kegiatan Donor Darah

Donor Darah memberikan manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan darah karena darah yang telah di donorkan akan digantikan dengan sel – sel darah merah yang baru.

6. Merespon setiap tanda pada tubuh

Gangguan pada peredaran darah akan memberikan tanda pada tubuh seperti pusing, mual, lemas, memar, sesak, nyeri dan tanda lainya yang terjadi tidak biasanya.

Dengan mengetahui akibat gangguan pembuluh darah akan membuat kita selalu menjaga kesehatan pembuluh darah.  Gangguan pembuluh darah tersebut biasanya tidak terjadai mendadak namun akumulasi dari pola hidup yang lama tidak baik.

Baca : https://apotekilhamfarma.com/product-category/obat-herbal/

02Mar
Perut Buncit pada Pria
Health & Fitness, Kesehatan, Kesehatan Pria, Lifestyle

Perut Buncit Pada Pria Setelah Menikah Penyebab dan Pencegahannya

By Maret 2, 2023 0 Comments

Perut Buncit pada pria dapat memicu gangguan penyakit diabetes, kanker usus, kanker pankreas, obesitas, asma, demensia, stroke, hingga kolesterol tinggi.

Salah satu hal yang menjadi keluhan para pria setelah menikah adalah perut yang semakin bertambah buncit dan cukup mengganggu aktivitas dan penampilan. Perut buncit sebagai tanda kemakmuran, namun setelah masyarakat sadar kesehatan perut buncit merupakan tanda adanya gangguan pada tubuh.

Berikut Penyebab terjadinya perut buncit setelah menikah :

1.Hormon Testoteron

Pada saat pria telah menikah maka aktivitas seksualitasnya sudah berbeda sehingga hal ini mempengaruhi pembentukan hormon, salah satunya adalah hormon testoteron yang menyebabkan penumpukan lemak pada bagian perut atau lemak visceral. Lemak pada perut yang menumpuk sedikit demi sedikit menyebabkan perut buncit.

2. Melambatnya Metabolisme karena Pertambahan Usia

Pertambahan usia juga berpengaruh terhadap kemampuan tubuh melakukan proses pengolahan makanan. Sistem pencernaan dan metabolisme tubuh mulai menurun sehingga menyebabkan proses penyerapan sari makanan tidak maksimal.  Kondisi ini mulai terasa saat usia 40 tahun keatas, dan makanan yang tidak terserap dengan baik dan lemak tidak tersimpan dengan baik dalam sel – sel seluruh tubuh, sehingga menyebabkan lemak menumpuk di dalam perut.

3. Stress

Pada saat seseorang mengalami stress maka kadar hormon kortisol meningkat, dan hormon ini meningkatkan nafsu makan terutama untuk makanan tinggi kalori dan tinggi lemak. Faktor stress mampu menyebabkan berat badan naik sehingga menyebabkan penumpukkan lemak pada perut. Menurut studi penelitian bahwa hormon kortisol alias hormon stress bisa meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh dan melebarkan ukuran sel lemak. Beban kerja dan tanggung jawab yang berat pada pria dapat menyebabkan Stress.

4.Kurang Olahraga

Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi otot, dan otot – otot tubuh yang sehat dan kuat akan membuat metabolime tubuh juga menjadi lebih baik.  Dengan Olahraga dapat membuat Otot menjadi kuat dan masa Otot menjadi besar dan hal ini dapat mencegah penuaan dini.

5. Pola Makan Yang Tidak Teratur

Pola makan yang tidak teratur akan membuat pencernaan tidak berfungsi dengan baik, misalnya makan malam diatas jam 8 akan menyebabkan pencernaan bekerja tidak optimal dan pada malam hari. Hal ini bisa terjadi pada mereka yang bekerja jauh dan jam makan malam terlewatkan malam baru makan. Kebiasaan makan terlalu  malam akan menyebabkan makanan di olah menjadi lemak dan menumpuk pada perut dan menyebabkan perut buncit

6. Kurang Tidur

Tidur yang disarankan adalah kurang lebih 7 smpai 8 jam sehari  seperti rekomendasi dari National Sleep Foundation  jam tidur terbaik untuk orang dewasa yaitu pukul 20.00 hingga 03.00. Di rentang waktu tersebut, tubuh akan melepaskan hormon melatonin dan beberapa organ tubuh dalam seperti hati pada jam 23.00 – 01.00 bekerja untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.  Saat seseorang kurang tidur tubuh akan mengalami penurunan hormon leptin dan memicu produksi hormon ghrelin yang membuat seseorang akan merasa cepat lapar dan ingin makan terus menerus. Hal inilah yang akhirnya akan menyebabkan penimbunan lemak pada perut.

7. Konsumsi Makanan dan Minuman tinggi Kalori

Makanan dan minuman tinggi kalori akan cepat menyebabkan terbentuknya lemak apalagi kalau aktivitas tidak seimbang dengan makanan yang di konsumsi. Makanan dan minuman tinggi kalori misalnya Nasi, Gandum, alcohol, minuman manis, dan lainya. Kandungan kalori dalam makanan akan meningkatkan glukosa dalam tubuh, dan glukosa yang menjadi timbunan lemak pada perut.

8. Postur tubuh yang buruk

Posisi tubuh sehari – hari akan membentuk postur tubuh dan postur tubuh akan mempengaruhi  bagaimana tulang dan  otot  terbentuk. Misalnya orang yang sering bekerja duduk maka akan mudah mengalami perut buncit karena lemak pada bagian tubuh yang kurang aktivitas seperti perut, paha, dan bagain tubuh lain yang kurang gerak.

Perut buncit merupakan tanda adanya penimbunan lemak berlebih pada perut, akan beberapa penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, darah tinggi, Ginjal, Jantung, Stroke, Demensia dan beberapa penyakit lain yang dapat mengurangi kemampuan tubuh melakukan aktivitas secara baik .

Baca : https://oarr.uitm.edu.my/id/eprint/14107/

Sebelum perut bertambah buncit maka dapat melakukan pencegahan untuk kesehatan jangka panjang diantaranya :

1. Olahraga  untuk membakar Lemak dan membentuk Otot Perut,

Olahraga perut misalnya Sit Up, Jogging, Berenang, Yoga, Filates. Menurut studi dalam Journal of Nutrition asam amino mampu menurunkan berat badan. Asam amino banyak terkandung pada buah-buahan seperti semangka, sayuran, makanan laut, biji-bijian.

2. Banyak Minum Air

Setiap orang sebaiknya minum sehari minimal 2 liter, baik itu air hangat maupun air dingin.  Air dingin memiliki manfaat membantu menurunkan suhu tubuh pada saat kondisi panas, menurunkan emosi atau stress.  Sedangkan air hangat memiliki manfaat yang sangat besar terhadap pencernaan dan dapat membantu dalam memperlancar metabolisme dan memecahkan lemak dalam tubuh.

3. Mengunyah makanan pelan

Makanan  yang kurang halus saat masuk lambung berdampak kurang baik bagi lambung  sehingga menyebabkan pada proses selanjutnya sampai ke usus juga sari makanan tidak terserap dengan baik.

4. Mengganti minuman bersoda/berakohol dengan Minuman Rempah

Minuman dari bahan rempah-rempah dapat membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh seperti kunyit, Jeruk Nipis, Kayu Manis, Jahe. Kurkumin yang terkandung dalam beberapa bahan rempah seperti kunyit bermanfaat dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak serta mengatur kadar gula. Selanjutnya mencegah resistensi insulin sehingga kelebihan lemak kemudian tidak disimpan di dalam tubuh.

5. Diet Sehat atau Melakukan Puasa

Diet yang sehat sebaiknya dengan petunjuk ahli gizi atau dokter untuk menghindari efek samping. Atau  dengan puasa untuk membakar lemak pada tubuh, terutama bagian lemak perut. Puasa yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan bisa deengan puasa 16 jam sehari. Apabila tidak kuat dengan puasa penuh maka bisa dengan puasa makan namun masih minum sehingga tubuh tidak dehidrasi.

6. Menggunakan Madu Sebagai pengganti pemanis dalam minuman,

Madu bisa menjadi sumber energi selain makanan dan memberikan rasa manis yang menyegarkan karena dalam  100 gram madu mengandung kurang lebih : Protein 0,3 gr, Karbohidrat 79,5 g, Serat 0,2 g , Fosfor 16 miligram (mg), Natrium 6 mg, Kalium 26,9 mg, Kalsium 5 mg, Besi 0,9 mg, Tembaga 0,04 mg, Seng 0,2 mg, Vitamin C  4 mg, Niacin (vitamin B3) 0,1 mg, Riboflavin (vitamin B2) 0,04 mg

Baca : https://apotekilhamfarma.com/product-category/obat-herbal/

Scroll To Top
Close
Close
Shop
Sidebar
0 Wishlist
0 Cart

Shopping Cart

Close

Shopping cart is empty!

Continue Shopping